以前剛練的時候連重量都拿不起來 現在算是慢慢可以增加更重的重量訓練了🏋🏻‍♀️ 這次練背跟腳 其實已經包含全身都運動到了！ 這次的菜單 一樣每組10下 x4 腹肌（沒有拍到）400下 正側腹肌各100 上下腹肌個100 . 瘦瘦女孩很容易給人病態的嬌弱感 所以我們更要練出體態跟健康💪🏽

以前剛練的時候連重量都拿不起來
現在算是慢慢可以增加更重的重量訓練了🏋🏻‍♀️

這次練背跟腳
其實已經包含全身都運動到了！
這次的菜單
一樣每組10下 x4
腹肌（沒有拍到）400下
正側腹肌各100
上下腹肌個100
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瘦瘦女孩很容易給人病態的嬌弱感
所以我們更要練出體態跟健康💪🏽

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